Устьлабинец Денис Козлов преодолел дистанцию в 120 км на ультрамарафоне в Геленджике

Ходить в горы любят многие, но вот бежать по горам, набирая и сбрасывая высоту, десятки километров – это занятие для избранных

Спортсмены усть-лабинского бегового клуба Ustlab Running Club приняли участие в горном ультрамарафоне «Белая невеста 2025» в окрестностях Геленджика, преодолев огромные дистанции – от 30 до 120 км. Набор высоты составил

2 000 – 6 000 м. При этом они успевали присылать сообщения, снимать короткие видео и делиться впечатлениями. Участие в горном трейле на дистанции 30 км приняли Олег Изотов, Ярослав Асеев и Антон Алябьев, дистанцию 50 км выбрал Георгий Мурадов, а Денис Козлов пробежал ультрамарафон.

– Мне просто нравятся горные трейлы, – рассказывает Денис Козлов, пробежавший 120 км более чем за сутки, без сна, с небольшими перерывами на питание. – Начинал полтора года с трейлов, пробовал шоссейный бег, но лучше всего у меня получается в горах. В этом году впервые удачно преодолел 50 км в горах в Архызе, после чего решил увеличить дистанцию. 120 км взял, чтобы «пощупать» свои пределы. Отдавал себе отчет в том, что, скорее всего, не финиширую и сойду, но получилось закончить гонку с хорошим результатом для первого раза. Опорно-двигательный аппарат еще не совсем готов к таким нагрузкам, ведь там помимо самой дистанции еще и набор высот 6 000 метров и постоянные подъемы и спуски, при которых работают другие группы мышц нежели при классическом беге на шоссе.

– Что было самым сложным в этом трейле?

– Конкретно к этому ультрамарафону не готовился, все на базе еженедельных тренировок за последний год. Самым сложным были крутые сыпучие спуски и отсутствие опыта бега по горам ночью, требовалось время на адаптацию зрения. Еще неотъемлемый атрибут любого ультрамарафона – это боль в ногах, которая появилась после 50 километра, из-за этого очень сильно просела скорость после 80 километра. Теперь могу назвать себя горным ультрамарафонцем. Доволен финишем и тем, что попал в первую половину. Побегу ли еще раз такую дистанцию? Да, но когда буду готов.

Георгий Мурадов, пробежавший 50 км по геленджикским окрестностям, рассказывает:

– Бегаю с 2019 года, в основном по асфальту, на средние и длинные дистанции. Это второй мой опыт на ультрадлинной дистанции, первый был в 2020-м – бежали 56 км из Абрау Дюрсо в Анапу. Там был не такой «бешеный» подъем, как в Геленджике. Cложно было распределить силы из-за небольшого опыта в этой дисциплине. Самое важное – это неторопливое начало. Нужны медленные подъемы, небыстрые спуски, чтобы не «забить» раньше времени мышцы ног. Очень важно правильно распределить питание и питье на дистанции, подобрать качественную экипировку. Как оказалось, это целая наука. На финише думал о том, насколько сильно я люблю асфальт и быстрый бег на дистанции до 10 км. Но мне понравилось. Следующий забег в Краснодаре как раз 10 км.

Ярослав Асеев, выбравший дистанцию 30 км, вспоминает:

 – Подготовка шла на протяжении года. Тренировался регулярно, включая в занятия как беговые, так и силовые упражнения. Сейчас больше нравятся короткие и средние дистанции – от 10 до 30 км. Чувствую, что организм пока не готов к более длинным забегам, хотя не исключаю, что в будущем попробую себя и на других дистанциях.

Самым трудным оказался затяжной подъем на 22-23 километре, возникли проблемы с обезвоживанием и потерей минералов. Но благодаря упорству мне удалось преодолеть этот участок. В прошлом году серьезной проблемой были судороги на 12 – 15 километре, но благодаря подготовке в этом году большая часть дистанции прошла увереннее.

На финише испытал взрыв эмоций. Было приятно осознавать, что улучшил прошлогоднее время более чем на час и финишировал с результатом 5:06:25. Несмотря на то, что не удалось уложиться в желаемые пять часов, доволен результатом.

В следующем году  планирую снова принять участие в этих соревнованиях на той же дистанции, чтобы проверить свои силы и оценить прогресс в спортивной подготовке. Такие соревнования  – это не просто бег, а преодоление себя, диалог с телом и разумом, хочу продолжать развиваться в этом направлении.

Антону Алябьеву 30 км дались нелегко, но это означает новые планы.

– Толком не готовился к этому старту, за месяц до гонки болел две недели, не было возможности нормально тренироваться. Самым трудным на дистанции были вертикальные подъемы в горы, когда только вверх бежишь около часа. Пока это мой самый тяжелый забег – 31 км за 6,5 часов. Первый раз бежал именно горный трейл. На финише были мысли, что больше сюда не приеду. Но сейчас есть желание взять реванш в следующем году и улучшить финишное время.