Как не заболеть гриппом

Резкие перемены погоды являются для человека сильным стрессом, который снижает иммунитет и позволяет вирусам одолеть организм. О том, как укрепить здоровье и не заболеть в холодный период года, рассказала заведующая кабинетом медицинской профилактики Усть-Лабинской ЦРБ Антонина Рудакова.

Как не  пустить вирус в организм?

– Самой эффективной мерой профилактики является вакцинация. Она защищает от гриппа и не дает развиваться осложнениям.

Не допускайте переохлаждения – одевайтесь по сезону. Держитесь подальше от людей с проявлениями ОРВИ. Минимальная санитарная зона для распространения респираторных вирусов – пять метров. По возможности реже пользуйтесь общественным транспортом. Если без этого не обойтись, старайтесь находиться в отдалении от вероятного источника заражения.

Соблюдайте правила личной гигиены. Тщательно мойте руки. Проводите в доме влажную уборку. При первых признаках осложнения обращайтесь к врачу.

Поможет ли маска?

– Когда долго находишься в одном помещении с больным человеком, например, в поезде или автобусе, это поможет. Но маску обязательно нужно менять каждые четыре часа, иначе ее использование бессмысленно.

Чем промывать нос?

– Если контактов с заболевшим избежать не удалось, первое, что нужно сделать, – промыть нос. Для промывания используйте изотонический раствор. Его можно приготовить самостоятельно из воды и обычной поваренной соли: один грамм соли на 100 миллилитров воды. Во время эпидемии нос нужно промывать регулярно: утром, вечером и ночью перед сном.

Не промывайте нос с мылом. Оно сушит слизистую, которая становится более уязвимой к проникновению микроорганизмов.

Можно ли принимать антибиотики?

– В профилактических целях принимать антибиотики или другие противомикробные средства противопоказано. До первых проявлений заболевания такое лечение не просто бессмысленно, но и вредно. Лучше купите витамин С и принимайте его по одной таблетке или драже три раза в день в течение недели. Также помогут иммуномодуляторы – препараты для повышения иммунитета. Месячный курс их употребления обеспечит защиту от инфекций на два-три месяца.

Чем лучше питаться?

– Ежедневно употребляйте в пищу горячие бульоны, молочные продукты, фрукты и овощи. Пейте больше жидкости. Например, зеленый чай.

Если почувствовали первые признаки простуды, плотно поешьте и выспитесь. Еда и сон укрепляют защитные силы организма.